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读经嗓音科学发声练习法  

2016-08-22 13:34:55|  分类: 教育讨论 |  标签: |举报 |字号 订阅

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读经嗓音科学发声练习法

 

作者:刘帅 

单位:北京王财贵读经学堂

时间: 2016-6-6初稿,2016-8-15修改。

 

读经时声音洪亮、清晰、字正腔圆、铿锵有力,避免出现嗓音嘶哑、声音弱小、发不出声来等现象,是保障包本顺利完成的重要保证,所谓“工欲善其事,必先利其器”!

对于读经老师来说,不仅要会用嗓子,还要明白嗓音发音原理,以便于教学,所谓“知其然知其所以然”。

好的读经状态,口中会不断有唾液产生,咽下,可滋润嗓音。唾液又称酶,酶有消炎杀菌之效,可快速修复受损声带,道家又称为琼浆玉液。

 

 

一、 先了解嗓音发声的原理

a) 视频讲解(网上下载的视频)

b) 气球演示(气球演示的目的是让其明白嗓音大小的关键在于腹部气息的容纳量)

c) 声带开合图,见下图

 读经嗓音科学发声练习法 - 北京王财贵读经学堂 -

 

 

嗓音嘶哑原理解析:

通过图示我们看到,两片声带有专门的肌肉和骨头通过收缩,来完成声带的开合动作。嗓音嘶哑的原因就在于肌肉过度用力,导致微血管充血而发炎肿大,从而导致声带闭合不严而嗓音沙哑。

所以,要想不让嗓音沙哑,就是控制这块肌肉,使它不必过度用力去闭合声带。

而这还仅仅是表象原因,还没有深入到本质原因,本质原因就是,吸入体内的空气太少,因为吸入的空气少,所以气流通过气管冲击声带的声音自然就小,此时发声人,在这种少量气息的情况下,就只能依靠强力紧闭声带来促使声音变大,时间一长,肌肉和声带自然就疲劳受损,由此导致沙哑。

由此,我们便明白,要想避免嗓音沙哑,就要让声带肌肉保持放松!那怎么样科学的发出洪亮的声音呢?请接着看下图。

 

d) 横膈膜呼吸示意图,见下图

 读经嗓音科学发声练习法 - 北京王财贵读经学堂 -

 

 

腹式呼吸原理解析

通过此图,我们可以得知,拉动横膈膜的肌肉在腹部,横膈膜往下拉,则意味着腹部鼓起,腹部鼓起就是我们常说的腹式呼吸,横膈膜往下拉的越深,就越接近丹田,这或许就是传说中神秘的丹田呼吸吧!气息越充足,就意味着,声带震动的越响,声音自然就洪亮。

下面引用一段声乐人员的论述:人们都说气沉丹田,但气怎么可能真的跑到丹田那里去?气都是吸到肺里去的,肺会膨胀,然而有肋骨保护着肺,所以人无法用自己胸部的肌肉去控制气息。

但是在肺的下部有一层活动的肌肉,叫做横膈膜,肺吸满气,横膈膜就被肺挤着,下降,而腰腹部就会自然的鼓起来。腰腹部没有骨头挡着,可以自由的运用腰腹部的肌肉来通过横膈膜来控制肺里的气息。所以当你吸气的时候,下腹和后腰都会有膨胀的感觉,在呼气唱歌的时候,要积极的运用腰腹部的肌肉去控制气息的流量。

而当你气息支持不够的时候,你就只能通过“嗓子用力”来达到你想要的声音,但是事实上会造成喉部肌肉紧张,声音就只有你自己觉得足够大,五米以外的人都听得出来音量比你用充足气息支持时要小得多。

 

二、 姿势对嗓音的影响——读经嗓音练习九大要点。

 

要点一:两脚平塌地。有向上蹬地的势,跃跃欲试,想站非站、想跳非跳的那种感觉,似坐非坐,似站非站,凳子虽然在自己屁股底下,但屁股始终是虚坐在上面,不是实的,打个比方,如果用这种方法坐凳子,如果此时有人在背后故意往后拉你的凳子,向让你摔个屁蹲的话,虽然凳子拉出去了,但你人仍然如站桩姿势在那半蹲着,仿佛你在坐着个无形的凳子。

或见有学生因为个矮,凳子高,两条腿耷拉着不着地,若长时间这样坐着,身体容易垮塌,上半身垮塌则腹部气息鼓动不起来,因此而造成驼背嘶哑读书小声而无力。

或曾见有些学堂坐的是S型曲线的椅子,椅面和后背有S曲线坐时间久了对身体的危害更加大。

要点二:板凳坐三分之一处,不要坐全。凳子坐三分之一处,因为三分之一处不是凳子的中心位置,会有不稳定感,因为不稳定感,所以身体会有一种提心吊胆的感觉,稍微紧张的感觉,这样身心不会懈怠,就好像是随时立即都会作出迎战准备的感觉!

但如果偏要把屁股坐到正中央呢,也可以,但那样比较舒服,舒服容易让人懈怠!懒散!不想动!如果这种舒服的坐姿坐的时间长了,反而对脊椎会有伤害,譬如大家都做过大巴、火车、高铁等,这上面的座位往往一开始做上去挺舒服,但坐十几个小时的话,往往你的脊椎会特别难受,这是大家都有的经验!如果只坐凳子三分之一处的话,虽然一开始不舒服,但这恰恰是一种练功态,就像保持站桩姿势一样,保持这种姿势读经,会让你满头大汗,神清气爽。尤其老实大量纯读经学堂,一坐就是一两个小时,如果读经坐姿方法对了,亦是养生而无害。如不注意,则为外人所诟病 

要点三:提会阴穴。在肛门和尿道之间,可以用提肛来感觉,就像拉肚子憋大便的感觉。只要一提肛,臀部就提起来了,此时身体立马会挺直,给人一种肃然起敬的感觉,曲黎敏女士在《站桩的秘诀二——百会对会阴》,专门讲了提肛的重要性,里面讲到提肛还被称为“回春术”。

要点四:腹部鼓动,有收有放,即腹部要有节奏的弹跳,随着读经的节奏,有收有放。有利于肠道的蠕动,有利于脏腑的按摩。如果坐在凳子上,一动不动保持挺直的话,那不就僵住了,恰好腹部的这种收放运动,可以让身体不至于过度紧张。

那读经的时候,什么时候收,什么时候放呢,在每句话的最后一个字的时候,重音读放下去,打个比方,就像猛然叹气时,腹部的感觉一样,可以想象你从嗓子发出的音,从腹部往下,一直叹到地上,叫掷地有声,这叫放松腹部,自己可以可以感受一下。这种方法在中央音乐学院教授金铁霖的声乐教学法中,讲述特别详细,非常值得我们借鉴学习。

还有一种放松腹部的方法,就是用马步冲拳是丹田之力发出的“哼、哈”二气来感受。

齐读时,每句话的最后一个字遇到去声字的时候,就用腹部鼓动叹到地上,这样就会铿锵有力、掷地有声、干脆利索而不至于学生拉长音。

要点五:头顶悬,有一种头往上拉伸脊椎的感觉,发现弯腰驼背及时提醒。

要点六:收下巴,下巴放松。专业术语叫收下颌。决不可往前探脖子,始终保持下巴回收。

要点七:似笑非笑,面部放松,切忌皱眉头,面部要舒展。

要点八:执书姿势。要么有个书架把书架起来,要么就一手托书,一手指字,这样能保持颈椎中正。

要点九:配合体育锻炼。如:蹲墙功、站桩、张学良大笑功、金鸡独立、马步冲拳、俯身拱腰、后仰腰、直腿坐松腰法类似坐位体前屈(早上起床后和晚上睡觉前做一做,)等。其中马步冲拳和面壁蹲墙功最好!

 

三、 如果嗓子现在已经哑了,如何在较短的时间,让声音恢复清晰明亮?

 

首先作虚步姿势:一只腿屈膝踏地,另一只腿的脚尖轻轻的点地,以保持身体平衡。

然后两手捧书读经,要求:不要低头,眼睛平视经书,提会阴、收下巴、后背挺直,收臀部,屈膝下蹲。

保持这种姿势来读经,不到2分钟,脚掌先痛,全是所以的力气将会集中到一条腿脚底,利用这种疼痛难忍感来读经,一会嗓子即可恢复清晰明亮的嗓音。两腿可交换练习。这属于单腿桩功。


 

参考文献

1. 林俊卿:《用“咽音”练声的八个步骤》

2. 林俊卿教学视频

3. 金铁霖:《金铁霖声乐教学文集》。

4. 《金铁霖发声五诀:“哼、开、贴、叹、松”。》

5. 郭霖安:《“横膈膜控制气息法”的不同见解

6. 郭霖安:《贴叹支撑- 声、气、场调控法》

7. 野狼:《朗诵与说话声音的关系探讨》

8. 野狼博客:科学发音发教学(声乐)

医盲:《姿势与健康

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